Ето някои от ползите за здравето на този невероятен Бери

Cranberry е дребен, червен, стипчив горски плодове, който пораства на вечнозелени шубраци, родом от Северна Америка. Обикновено се употребява под формата на пресни плодове, сок, сушени плодове или добавки. Червените боровинки са извънредно здрави заради високото им наличие на антиоксиданти, по -специално проантоцианидини, както и витамини С, Е и К, фибри и потребни растителни съединения. Тези хранителни субстанции придават на червени боровинки репутацията им на суперфрут с противовъзпалителни, антимикробни и сърдечни защитни свойства. Прочетете нататък, до момента в който обсъждаме многото преимущества на този необикновен Бери.

Ползи за здравето от потреблението на алена боровинка

1. Предотвратява UTIS

алените боровинки са най-известни със способността си да предотвратяват UTI. Те съдържат неповторими съединения, наречени Proanthocyanidins Type-A, които предотвратяват прилепването на бактериите от E. coli към лигавицата на пикочните пътища. Редовната консумация на сок от червени боровинки или добавки може доста да понижи честотата на UTI, изключително при дами, склонни към повтарящи се инфекции.

2. Увеличава имунната система

алените боровинки са богати на витамин С, мощен антиоксидант, който укрепва имунната система посредством поощряване на производството на бели кръвни кафези. Те също по този начин съдържат полифеноли, които понижават възпалението и ускоряват имунните отговори, като оказват помощ на тялото да се пребори с инфекции и болести по -ефективно.

3. Насърчава здравето на сърцето

Антиоксидантите в червени боровинки, като флавоноиди и полифеноли, спомагат за понижаване на кръвното налягане, по -нисък LDL (лош) холестерол и увеличение на HDL (добър) холестерол. Тези съединения също предотвратяват окисляването на холестерола и усъвършенстват функционалността на кръвоносните съдове, които дружно понижават риска от сърдечни болести.

4. Поддържа здравето на храносмилането

алените боровинки са добър източник на диетични фибри, които подкрепят храносмилането и предизвикват постоянните придвижвания на червата. Освен това, фитохимиката в алените боровинки спомагат за балансиране на бактериите на червата посредством понижаване на нездравословните микроби и поддържат потребни, допринасяйки за по -здравословен храносмилателен тракт.

5. Помага за попречване на зъбни проблеми

същите анти-адхезивни свойства, които пазят пикочните пътища, също се възползват от здравето на устната страна. Съединенията от алена боровинка могат да оказват помощ да се предотврати залепването на бактериите към зъбите и венците, като понижи риска от кухини, заболяване на венците и струпване на плака, когато се употребява без добавени захари.

6. Подобрява здравето на кожата

високото наличие на антиоксиданти в червени боровинки, по -специално витамин С, оказва помощ за битка с свободните радикали, които предизвикват прибързано стареене. Тези антиоксиданти поддържат производството на колагени и възобновяване на кожата, намалявайки бръчките, тъпотата и възпалението на акне, когато са включени в уравновесена диета.

7. Регулира равнищата на кръвната захар

Въпреки че алените боровинки са тръпчиви и ниски в естествената захар, те са цялостни с биоактивни съединения, които спомагат за възстановяване на чувствителността към инсулин. Съдържанието на техните фибри също забавя абсорбцията на захари в кръвта, което ги прави образован избор на плодове за хората, които ръководят диабет, изключително в цели или незнайни форми.

8. Предпазва от рак

алените боровинки съдържат разнообразни фитохимикали като флавоноиди и урсолова киселина, които демонстрират свойства срещу рак. Тези съединения могат да забавят растежа на раковите кафези, да понижат възпалението и да предотвратят образуването на израстък, изключително при ракови болести на гърдата, дебелото черво, простатата и черния дроб.

9. Насърчава ръководството на тежестта

с ниско наличие на калории и с високо наличие на вода и фибри, алените боровинки оказват помощ да се сътвори чувство за цялост и да ограничи ненужната закуска. Способността им да балансират кръвната захар също понижават желанието, което ги прави потребна храна за тези, които се стремят да ръководят или отслабват.

в това число червени боровинки в диетата ви, без значение дали са свежи или в умерени количества като сок, може да поддържа изцяло благоденствие и отбрана от разнообразни хронични болести.